Project Description

Hipopresivos postparto

La gimnasia hipopresiva es una técnica de ejercicios pensados para fortalecer la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal. Los hipopresivos postparto combinan ejercicios posturales y respiratorios, dirigidos a disminuir la presión de las vísceras sobre el suelo pélvico.

Los hipopresivos postparto, ayudan a recuperar la silueta, la postura, la cintura y el equilibrio emocional.

Precio 1ª mes

65 €

Siguientes meses:
55 €
Técnico Responsable del curso

María Núñez Díaz

Fisioterapeuta, Especialista en gimnasia abdominal hipopresiva.

Arkaitz Gabriel Palacios

Fisioterapeuta, M.O Osteopatía, Especialista en G.A. hipopresiva

El taller de hipopresivos postparto consta de 1 sesión individual de valoración y 4 sesiones grupales.

Las sesiones grupales se realizan con una duración de 1 hora a la semana.

La sesión de valoración inicial consiste en una valoración individual de la estática pelviana y torácica que consiste en:

  • Evaluación de la competencia abdominal y perineal.
  • Valoración de la diástasis abdominal.
  • Valoración de la tonicidad abdominal y diafragmática.
  • Medición del perímetro abdominal y de la capacidad espiratoria.
  • Fotografías para visualizar en posteriores test la mejora de la corrección postural.

El taller se estructura en 1 sesión semanal de 1 hora de duración.

El precio del primer mes del taller de hipopresivos postparto es de 65 €  e incluye  1 sesión semanal grupal de 1 hora de duración  y una consulta individual inicial. Una vez transcurrido este periodo se analizará la necesidad de seguir o no con el taller un mes más.

Para meses posteriores, el precio es de 55 € /mes e incluye 1 sesión semanal de 1 hora de duración.

Los ejercicios hipopresivos postparto es un entrenamiento global que integra entrenamiento abdominal postural, emocional y del suelo pélvico de manera simultánea.

Los ejercicios hipopresivos postparto consiguen:

  • Recuperación postural. Reposicionamiento de la proyección del eje de gravedad, disminución de las curvas lumbares y sensación de confort postural.
  • Reducción del dolor de espalda. Debido a los cambios fisiológicos anatómicos y mecánicos, la curva lumbar se acentúa, se aumenta de peso y hay cambios en la pelvis produciendo estrés vertebral lo que puede llevar a provocar lumbalgias. También se producen alteraciones en la musculatura de la pelvis, pudiendo afectar al ciático.
  • Mejora de la diástasis de rectos. Los cambios hormonales combinados con el crecimiento uterino causan estiramiento de la faja abdominal afectando al recto del abdomen, pudiendo provocar incontinencia urinario fecal y prolapso.
  • Reducción del perímetro abdominal. Incide sobre la musculatura de la columna y los músculos del abdomen. Estos ejercicios permiten la tonificación muscular y la recolocación postural e incluso visceral.
  • Ayuda a la recolocación Visceral.
  • Disminución de los síntomas de incontinencia urinaria postparto. Este aspecto es muy común tanto en mujeres durante el postparto como a cualquier edad.
  • Mejora en la vascularización y en la circulación de retorno. Durante el embarazo disminuye la resistencia periférica por acción hormonal, aumenta la presión intraabdominal debido al crecimiento del útero y se incrementa el volumen sanguíneo, lo que favorece la aparición de varices.
  • Ayuda a prevenir la depresión postparto. Provoca una sensación de bienestar, disminuyendo la ansiedad y devolviendo la autoconfianza y autoestima.
  • Mejora el tránsito intestinal. Ayuda  a la movilización visceral y disminuye la presión intraabdominal.

La ejercicios hipopresivos producen beneficios generales en la salud, estética  y rendimiento deportivo

SALUD
  • Tonifica la musculatura abdominal
  • Tonifica el suelo pélvico
  • Recuperación post-parto
  • Evita y frena la incontinencia urinaria
  • Previene y evita la caída de órganos y hernias (prolapsos de recto, vejiga, útero, ..)
  • Mejora la postura y el equilibrio
  • Recupera flexibilidad en la columna, reduce el dolor y molestias en la espalda
  • Mejora la función sexual
  • Mejora la capacidad respiratoria
ESTÉTICA
  • Reduce el perímetro de la cintura y abdomen
RENDIMIENTO DEPORTIVO
  • Mejora del rendimiento deportivo
  • Aumenta la fuerza y resistencia
  • Aumenta la capacidad torácica

Una vez conformado el grupo (un mínimo de 4 personas), se establecerá la fecha que mejor convenga al grupo.