Estas clases están indicadas para:

•  Personas con problemas posturales: ayudan a mejorar la postura trabajando musculatura y  consciencia corporal o Personas con dolores recurrentes de espalda o Mujeres que deseen mejorar su suelo pélvico tras dar a luz. Sería recomendable previamente realizar una valoración de suelo pélvico para asegurar que estos ejercicios están indicados en cada caso individual.
•  Personas que deseen evitar o frenar la incontinencia urinaria, especialmente mujeres deportistas para evitar un problema tan común a corto o medio plazo.
•  Hombres y mujeres que deseen evitar problemas de hernias abdominales, umbilicales, inguinales, etc.
• Cualquier persona que quiera mejorar su rendimiento deportivo, y evitar patologías debidas a una faja abdominal y suelo pélvico hipotónico

Las clases se estructuran en 1 sesión semanal de 1 hora de duración.

1. CLASES PRIVADAS INDIVIDUALES

2. CLASES DUO (para dos personas)

3. CLASES GRUPALES

60€/mes

• 1 clase a la semana en grupo de 60 min aprox
• Indicado para aquellas personas que ya tienen practica
• Una vez formado el grupo (mínimo 4 personas) se establecerá la fecha y hora que mejor convenga al grupo

Los ejercicios hipopresivos postparto es un entrenamiento global que integra entrenamiento abdominal postural, emocional y del suelo pélvico de manera simultánea.

Los ejercicios hipopresivos postparto consiguen:

• Recuperación postural. Reposicionamiento de la proyección del eje de gravedad, disminución de las curvas lumbares y sensación de confort postural.
• Reducción del dolor de espalda. Debido a los cambios fisiológicos anatómicos y mecánicos, la curva lumbar se acentúa, se aumenta de peso y hay cambios en la pelvis produciendo estrés vertebral lo que puede llevar a provocar lumbalgias. También se producen alteraciones en la musculatura de la pelvis, pudiendo afectar al ciático.
• Mejora de la diástasis de rectos. Los cambios hormonales combinados con el crecimiento uterino causan estiramiento de la faja abdominal afectando al recto del abdomen, pudiendo provocar incontinencia urinario fecal y prolapso.
• Reducción del perímetro abdominal. Incide sobre la musculatura de la columna y los músculos del abdomen. Estos ejercicios permiten la tonificación muscular y la recolocación postural e incluso visceral.
• Ayuda a la recolocación Visceral.
• Disminución de los síntomas de incontinencia urinaria postparto. Este aspecto es muy común tanto en mujeres durante el postparto como a cualquier edad.
• Mejora en la vascularización y en la circulación de retorno. Durante el embarazo disminuye la resistencia periférica por acción hormonal, aumenta la presión intraabdominal debido al crecimiento del útero y se incrementa el volumen sanguíneo, lo que favorece la aparición de varices.
• Ayuda a prevenir la depresión postparto. Provoca una sensación de bienestar, disminuyendo la ansiedad y devolviendo la autoconfianza y autoestima.
• Mejora el tránsito intestinal. Ayuda  a la movilización visceral y disminuye la presión intraabdominal.

La gimnasia hipopresiva, produce beneficios generales en la salud, estética y rendimiento deportivo.

SALUD:

• Tonifica y fortalece la musculatura del abdomen y suelo pélvico
• Mejora la postura y el equilibrioà consiguiendo mayor consciencia corporal para alcanzar una postura más erguida de forma refleja y sin esfuerzo
• Mejora la salud de la espalda à reduciendo dolores y molestias
• Previene y reduce la caída de órganos y hernias (prolapsos de recto, vejiga, útero…)à al disminuir presiones en el abdomen y dar firmeza a la faja abdominal debilitada en estos casos
• Mejora el tránsito intestinal à ayuda a la movilización visceral y disminuye la presión intraabdominal.
• Previene y mejora la incontinencia urinariaà al fortalecer el suelo pélvico y disminuir las presiones abdominopélvicas
• Ayuda a la recuperación y tonificación post parto à recuperando la funcionalidad del sueleo pélvico y abdomen reduciendo posibles problemas de incontinencia, prolapsos, diástasis…
• Mejora la función sexual à un suelo pélvico fortalecido mejora la vida sexual tanto en hombres como en mujeres
• Mejora la capacidad respiratoriaà un diafragma fuerte y flexible permite una mayor capacidad torácica

ESTÉTICA

• Reduce el perímetro de la cintura al fortalecer la musculatura abdominal

RENDIMIENTO DEPORTIVO

• Aumenta fuerza y resistencia
• Aumenta la capacidad torácica y cardio-respiratoria

Una vez conformado el grupo (un mínimo de 4 personas), se establecerá la fecha que mejor convenga al grupo.